آیا می خواهید رابطه تان را به سرعت به سمت پرتگاه سوق دهید؟ آیا آرزو دارید که شریک زندگی تان احساس ناامنی، اضطراب و تنهایی کند؟ پس این راهنما برای شما نوشته شده است! در اینجا 21 روش تضمینی برای از بین بردن هرگونه فضای احساسی سالم در رابطه تان آورده شده است. فقط به خاطر داشته باشید، استفاده بیش از حد می‌تواند به طور دائم به رابطه شما آسیب برساند. این روش ها برعکس اصولی هستند که یک رابطه سالم را می سازند. اگر می خواهید رابطه ای موفق داشته باشید، از این موارد دوری کنید! اما اگر به دنبال نابودی آن هستید، با تمام قوا پیش بروید!

• 🌐

  همیشه حق با شماست:

  هرگز اشتباهات خود را نپذیرید. حتی اگر آشکارا اشتباه می کنید، راهی برای توجیه آن پیدا کنید و تقصیر را به گردن شریک زندگی تان بیندازید.
• 🌐

  انتقاد مداوم:

  از هیچ فرصتی برای انتقاد از شریک زندگی تان دریغ نکنید. ظاهر، رفتار، انتخاب ها، هر چیزی که به ذهنتان می رسد را مورد حمله قرار دهید.
• 🌐

  مقایسه با دیگران:

  شریک زندگی تان را با دوستان، همکاران یا حتی افراد مشهور مقایسه کنید. به او یادآوری کنید که هرگز به اندازه کافی خوب نیست.
• 🌐

  سکوت سرد:

  در مواقع اختلاف، به جای صحبت کردن، سکوت کنید و از برقراری ارتباط خودداری کنید. این کار باعث می شود شریک زندگی تان احساس تنهایی و نادیده گرفته شدن کند.
• 🌐

  منفی بافی دائمی:

  همیشه بر جنبه های منفی زندگی تمرکز کنید و از هیچ چیز لذت نبرید. شریک زندگی تان را با انرژی منفی خود خسته کنید.

• 🌐

  بی احترامی:

  در جمع و یا در خلوت، به شریک زندگی تان بی احترامی کنید. از کلمات توهین آمیز استفاده کنید و او را تحقیر کنید.
• 🌐

  نادیده گرفتن نیازها:

  نیازهای احساسی و جسمی شریک زندگی تان را نادیده بگیرید. نشان دهید که برای شما مهم نیستند.
• 🌐

  عدم حمایت:

  در زمان های سخت، از شریک زندگی تان حمایت نکنید. به او نشان دهید که تنهاست و نمی تواند روی شما حساب کند.
• 🌐

  کنترل گری:

  سعی کنید تمام جوانب زندگی شریک زندگی تان را کنترل کنید. او را از استقلال و آزادی محروم کنید.
• 🌐

  حسادت بیش از حد:

  به طور مداوم به شریک زندگی تان حسادت کنید و او را متهم به خیانت کنید. این کار باعث ایجاد ناامنی و بی اعتمادی می شود.
• 🌐

  عدم قدردانی:

  هرگز از شریک زندگی تان برای کارهایی که برای شما انجام می دهد، قدردانی نکنید. به او نشان دهید که زحماتش برای شما ارزشی ندارد.

• 🌐

  دروغگویی:

  حتی در مورد مسائل کوچک، به شریک زندگی تان دروغ بگویید. این کار اعتماد را از بین می برد و رابطه را مسموم می کند.
• 🌐

  پنهان کاری:

  رازهایی را از شریک زندگی تان پنهان کنید. به او نشان دهید که به او اعتماد ندارید.
• 🌐

  بی توجهی به ظاهر:

  به ظاهر خود اهمیت ندهید و به شریک زندگی تان نشان دهید که برای شما مهم نیستید که او شما را چگونه می بیند.
• 🌐

  غیبت کردن:

  پشت سر شریک زندگی تان با دیگران غیبت کنید و او را مسخره کنید.
• 🌐

  تهدید به جدایی:

  در هر بحث و جدلی، شریک زندگی تان را تهدید به جدایی کنید. این کار باعث ایجاد ترس و ناامنی در رابطه می شود.
• 🌐

  بازی با احساسات:

  با احساسات شریک زندگی تان بازی کنید و او را دچار سردرگمی و ناامیدی کنید.
• 🌐

  بی وفایی:

  به شریک زندگی تان خیانت کنید و اعتماد او را برای همیشه از بین ببرید.
• 🌐

  سوء استفاده عاطفی:

  از کلمات و رفتارهای توهین آمیز برای کنترل و آزار دادن شریک زندگی تان استفاده کنید.
• 🌐

  مقصر جلوه دادن قربانی:

  وقتی مرتکب اشتباهی می شوید، به جای پذیرفتن مسئولیت، شریک زندگی تان را مقصر جلوه دهید.
• 🌐

  نادیده گرفتن مرزها:

  به مرزهای شخصی شریک زندگی تان احترام نگذارید و وارد حریم خصوصی او شوید.

با پیروی از این دستورالعمل ها، می‌توانید به طور تضمینی یک فضای احساسی ناسالم در رابطه خود ایجاد کنید و آن را به نابودی بکشانید.

21 راه برای تخریب فضای احساسی سالم در رابطه

1. انتقاد مداوم و سازنده نبودن

به جای ارائه بازخورد سازنده و کمک به رشد فرد مقابل، به طور مداوم از او انتقاد کنید، حتی برای مسائل کوچک و بی‌اهمیت. روی اشتباهات و نقاط ضعف تمرکز کنید و کمتر به نقاط قوت و دستاوردها اشاره کنید. انتقادات خود را با لحنی تند و تحقیرآمیز بیان کنید تا اثر منفی بیشتری داشته باشد. از عبارات کلیشه‌ای مانند “تو همیشه این کار را می‌کنی” یا “تو هیچ وقت. . . ” استفاده کنید. انتقاد را در جمع و در حضور دیگران مطرح کنید تا او را شرمنده و خجالت‌زده کنید.

2. قضاوت و برچسب زدن

به جای تلاش برای درک دیدگاه‌ها و احساسات طرف مقابل، او را قضاوت کنید و برچسب بزنید. با بهره‌گیری از عباراتی مانند “تو خیلی حساسی” یا “تو خیلی لجبازی” به او احساس بی‌ارزشی بدهید. پیش‌داوری کنید و بدون داشتن اطلاعات کافی، درباره‌ی او تصمیم‌گیری کنید. از برچسب‌های منفی و تحقیرآمیز برای توصیف او استفاده کنید.

3. عدم همدلی و درک نکردن احساسات

به احساسات و نیازهای طرف مقابل بی‌توجه باشید و سعی نکنید خود را جای او بگذارید. هنگامی که او ناراحت است، احساساتش را نادیده بگیرید یا مسخره کنید. به جای گوش دادن فعالانه و درک کردن او، سعی کنید مشکلات خود را بزرگ‌تر جلوه دهید. از جملاتی مانند “اینقدر حساس نباش” یا “این که چیزی نیست” برای بی‌اهمیت جلوه دادن احساساتش استفاده کنید.

4. سرزنش و مقصر دانستن

همیشه او را مسئول مشکلات و ناراحتی‌های خود بدانید. از پذیرش مسئولیت اشتباهات خود خودداری کنید و همیشه به دنبال بهانه‌ای برای سرزنش او باشید. با بهره‌گیری از عباراتی مانند “تو باعث شدی این اتفاق بیفتد” یا “تقصیر تو بود” او را تحت فشار قرار دهید. مسائل گذشته را مدام یادآوری کنید و او را به خاطر اشتباهاتی که قبلاً مرتکب شده، سرزنش کنید.

5. کنترل کردن و محدود کردن آزادی

سعی کنید تمام جنبه‌های زندگی او را کنترل کنید، از دوستان و فعالیت‌ها گرفته تا طرز لباس پوشیدن و عقاید. به او اجازه ندهید تصمیمات خود را بگیرد و همیشه او را مجبور کنید که از شما اطاعت کند. از او انتظار داشته باشید که همیشه در دسترس شما باشد و به تمام تماس‌ها و پیام‌های شما فوراً پاسخ دهد. با حسادت و شک، او را از داشتن روابط سالم و مستقل با دیگران منع کنید.

6. دروغگویی و پنهان کاری

به او دروغ بگویید و اطلاعات مهم را از او پنهان کنید. به جای صداقت و شفافیت، سعی کنید با فریبکاری و پنهان کاری خواسته‌های خود را پیش ببرید. اعتماد او را با دروغ گفتن و وعده‌های دروغین شکسته و از بین ببرید. وقتی دروغتان برملا شد، به جای عذرخواهی، سعی کنید حقیقت را انکار کنید یا تقصیر را به گردن دیگری بیندازید.

7. عدم حمایت و پشتیبانی

در مواقع سخت و بحرانی، از او حمایت نکنید و به او پشت کنید. به جای تشویق و دلگرمی، او را ناامید و دلسرد کنید. در رسیدن به اهداف و آرزوهایش به او کمک نکنید و او را تنها بگذارید. به جای اینکه یک تکیه‌گاه برای او باشید، او را با انتقاد و سرزنش تضعیف کنید.

8. بی‌احترامی و توهین

به او بی‌احترامی کنید و از کلمات توهین‌آمیز و تحقیرآمیز استفاده کنید. به ارزش‌ها و اعتقادات او احترام نگذارید و آنها را مسخره کنید. در جمع او را تحقیر کنید و او را خجالت‌زده کنید. حریم خصوصی او را نقض کنید و به وسایل و اطلاعات شخصی او سرک بکشید.

9. نادیده گرفتن و بی‌توجهی

به او بی‌توجه باشید و او را نادیده بگیرید. به صحبت‌هایش گوش ندهید و به او نشان دهید که برایتان مهم نیست. وقت کافی برای او نگذارید و همیشه مشغول کارها و سرگرمی‌های خود باشید. به نیازهای عاطفی او بی‌توجه باشید و او را از محبت و توجه محروم کنید.

10. تهدید و ارعاب

او را تهدید کنید و با ایجاد ترس و وحشت، او را کنترل کنید. او را تهدید کنید که اگر از شما اطاعت نکند، او را ترک خواهید کرد یا به او آسیب خواهید رساند. با رفتارهای خشن و پرخاشگرانه، او را بترسانید و او را وادار کنید که به خواسته‌های شما تن دهد. از نقاط ضعف و آسیب‌پذیری‌های او برای تهدید و ارعاب او استفاده کنید.

11. سوء استفاده عاطفی

با بهره‌گیری از تاکتیک‌های مختلف، او را از نظر عاطفی مورد سوء استفاده قرار دهید. با ایجاد حس گناه و شرم، او را وادار کنید که کارهایی را انجام دهد که نمی‌خواهد. با انکار واقعیت و تحریف حقایق، او را به جنون برسانید و او را از خود بی‌اعتماد کنید. با مقایسه او با دیگران، او را تحقیر کنید و او را از خود متنفر کنید.

12. عدم ارتباط موثر

به جای برقراری ارتباط موثر و با صداقت، از سکوت و قهر استفاده کنید. از بیان احساسات و نیازهای خود خودداری کنید و به او اجازه ندهید که شما را بشناسد. در هنگام بحث و گفتگو، از پرخاشگری و توهین استفاده کنید و به دنبال حل مسئله نباشید. به جای گوش دادن فعالانه و همدلی کردن، فقط به فکر دفاع از خود باشید.

13. عدم قدردانی

از زحمات و تلاش‌های او قدردانی نکنید و به او نشان دهید که کارهایش برایتان بی‌اهمیت است. به جای تشکر و قدردانی، همیشه از او انتقاد کنید و به دنبال عیب و نقص باشید. به او نشان دهید که لیاقت دریافت محبت و توجه شما را ندارد. به جای قدردانی از حضورش در زندگی‌تان، او را نادیده بگیرید و از او دور شوید.

14. رقابت ناسالم

به جای همکاری و همدلی، با او رقابت کنید و سعی کنید همیشه از او بهتر باشید. به دستاوردها و موفقیت‌های او حسادت کنید و او را دلسرد کنید. او را با دیگران مقایسه کنید و او را تحقیر کنید. از موفقیت‌های او برای بزرگ‌تر جلوه دادن خودتان استفاده کنید.

15. توقعات غیرمنطقی

توقعات غیرمنطقی و غیرواقع‌بینانه از او داشته باشید و او را تحت فشار قرار دهید. انتظار داشته باشید که همیشه بی‌نقص و کامل باشد و هیچ اشتباهی نکند. او را با استانداردهای غیرواقعی خود بسنجید و او را تحقیر کنید. به او اجازه ندهید که خودش باشد و او را مجبور کنید که به خواسته‌های شما تن دهد.

16. بی‌اعتمادی

به او بی‌اعتماد باشید و همیشه به او شک کنید. به او اجازه ندهید که با دیگران ارتباط برقرار کند و او را از داشتن روابط سالم منع کنید. حریم خصوصی او را نقض کنید و به وسایل و اطلاعات شخصی او سرک بکشید. او را متهم به خیانت کنید و او را آزار دهید.

17. انکار احساسات خود

احساسات خود را انکار کنید و از بیان آنها خودداری کنید. به جای اینکه با احساسات خود روبرو شوید، آنها را سرکوب کنید و از آنها فرار کنید. به او اجازه ندهید که احساسات شما را درک کند و شما را بشناسد. با انکار احساسات خود، او را از برقراری ارتباط صمیمانه و عمیق با خودتان محروم کنید.

18. فداکاری بیش از حد

به طور مداوم نیازهای خود را نادیده بگیرید و فقط به فکر برآورده کردن نیازهای او باشید. به خودتان اهمیت ندهید و فقط به او اهمیت بدهید. به او اجازه دهید که از شما سوء استفاده کند و از شما بهره‌برداری کند. با فداکاری بیش از حد، خودتان را از دست بدهید و احساس نارضایتی و خشم کنید.

19. دوری گزینی

از او دوری کنید و از برقراری ارتباط با او خودداری کنید. به جای اینکه وقت خود را با او بگذرانید، ترجیح دهید تنها باشید یا با دیگران وقت بگذرانید. به او نشان دهید که برایتان مهم نیست و از او دور شوید. با دوری گزینی، او را از محبت و توجه محروم کنید و او را تنها بگذارید.

20. دستکاری عاطفی

با بهره‌گیری از تاکتیک‌های مختلف دستکاری عاطفی، سعی کنید طرف مقابل را به انجام کارهایی وادار کنید که نمی خواهد. ایجاد حس گناه، بازی با قربانی و متهم کردن مداوم، همگی ابزارهایی برای دستکاری هستند. هدف، کنترل رفتار و احساسات طرف مقابل برای رسیدن به خواسته های خود است.

21. عدم بخشش

اشتباهات طرف مقابل را هرگز نبخشید و همیشه آنها را به یاد بیاورید. کینه‌توزی کنید و به دنبال انتقام باشید. با نبخشیدن، فرصت ترمیم و بهبود رابطه را از بین ببرید.